JENNY- VEGETARIAN

Om man är vegetarian/vegan och bara äter mat från växtriket kan de vara nödvändigt att komplettera med vissa kosttillskott. De är viktigt att tänka på vilka ämnen man går miste om som finns i de kött och mjölkprodukter som man inte äter. B2, B12 och kalcium är ämnen som man lätt kan få brist av som vegetarian/vegan om man inte ser till att komplettera med kosttillskott eller produkter från växtriket som innehåller de ämnena. De är extra viktigt att tänka på detta om man är ung och fortfarande växer, eller om man är gravid.


Om man tränar mycket ökar behovet av näring, och de är lätt att man äter kolhydratrik mat som är fattig på de vitaminer och minareter man behöver, och man måste vara extra noga att se till att man får i sig alla ämnen man behöver, speciellt B-vitamin, järn, zink, magnesium och antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin och selen, som är vanligt att man få i sig för lite av. Att ha brist av något ämne i kroppen kan leda till många olika komplikationer, och de är därför viktigt att man tänker på att äta en så allsidig kost som möjligt, och om man väljer att utesluta något eller några ämnen att se till att man komplettera dem.  


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0